在每年阳历的６月２１日或２２日，太阳到达黄经９０度时，为夏至日。《恪遵宪度抄本》中说：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至这天，太阳几乎直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天，南方各地从日出到日落大多为１４个小时左右。

　　有关专家表示，夏至后不久，一年中最热的时候将随即到来。值此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。

　　“不过夏至不热”“夏至三庚数头伏”。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。俗话说，“热在三伏”。真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的，在７月中旬到８月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达到４０℃左右。

　　夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了。有关专家表示，此时节，公众的起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天有７小时左右的睡眠时间。中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，夜间不宜一直开空调，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

　　传统中医认为，“暑易伤气”“暑易入心”。此时节，人们还要节欲守神，善于满足，以保持乐观的情绪，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。同时要注意戒怒，努力培养自己处事不惊、遇事不乱的心态。