成为情绪稳定的榜样父母丨陪伴成长（8）

  亲爱的家长朋友，您好！我们常说，情绪稳定是成年人最高级的修养。作为家长，我们不仅要接住孩子的情绪，还要安顿好自己的情绪。了解一些管理情绪的方法和技巧，能够帮助我们更好地应对日常生活中的情绪挑战。那么，情绪稳定是怎样炼成的？

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■ 要能意识到自己的情绪，并及时采取措施进行调整。

■ 要学会接纳和表达情绪、调整和管理情绪。

■ 如果发现自己无法有效地控制情绪，或者情绪问题已经严重影响自己的日常生活，那么寻求专业帮助是非常有必要的。

■ 在日常生活中，遇到状况时，“停看听”是一种有效的控制情绪、提高与孩子之间沟通效率的方式。然后在心平气和的状态下重新审视发生的情况，考虑导致情绪升级的具体原因，同时注意自己的身体反应。最后，给孩子足够的时间来表达自己的情绪、观点和需要，真诚地倾听孩子的想法。